운동지식2 유산소 운동 vs 근력운동, 무엇이 다르고 어떻게 해야 할까? 운동을 처음 시작하면 가장 먼저 듣는 말이 있다. “유산소도 해야 하고, 근력운동도 해야 해요.”하지만 막상 운동을 하려고 하면 이런 생각이 든다.유산소 운동이랑 근력운동은 정확히 뭐가 다른 걸까?둘 다 몸에 좋다고는 하는데, 왜 나눠서 말하는 걸까?그리고 나는 지금 어떤 운동을 해야 하는 걸까? 이 글에서는 헷갈리기 쉬운 유산소 운동과 근력운동의 차이를 전문 용어 없이, 일상적인 기준으로 쉽게 정리해본다.운동을 ‘해야 한다’는 압박보다, ‘이해하고 선택하는 운동’을 하는 데 도움이 되는 글이 되길 바란다. 1.유산소 운동이란 무엇일까? (숨차지만 오래 할 수 있는 운동)유산소 운동은 말 그대로 산소를 사용하면서 비교적 오래 할 수 있는 운동이다.숨이 차기는 하지만, 어느 정도는 계속 이어갈 수 있는 운.. 2026. 2. 25. 헬스 초보자가 처음 알면 좋은 기초 용어 정리 헬스장에 처음 가면 기구보다 더 어려운 게 있다. 바로 ‘용어’다. PT를 받을때나, 유튜브 같은 영상을 통해 공부를 해도 어려운 것이 헬스 용어인데, 헬스 초보자가 처음 알면 좋은 기초 용어가 무엇인지 알아본다. 이 글은 헬스를 처음 시작하는 사람이 운동을 이해하기 위해 꼭 알아야 할 기초 용어를 정리한 글이다.전문적인 설명보다는, 실제 헬스장에서 자주 쓰이는 말 위주로 쉽게 풀어보겠다. 1. 운동의 기본 구조를 이해하는 용어 (세트, 반복, 휴식) 헬스에서 가장 먼저 등장하는 개념은 ‘몇 세트, 몇 회’라는 말이다.이걸 이해해야 운동 계획표도 읽을 수 있고, 트레이너 설명도 알아들을 수 있다. ① 반복(횟수, Reps)반복은 같은 동작을 몇 번 하느냐를 의미한다.예를 들어 스쿼트를 10번 하면 ‘.. 2026. 2. 25. 이전 1 다음
